50米跑练习技巧、注意事项



八人教育分享50米跑练习技巧、注意事项,如:高抬腿、小步跑、跑楼梯、摆臂练习、起跑训练、韧带训练、深蹲,供关注国家学生体质测试的学生家长了解。

50米跑练习技巧、注意事项分享如下,供学生家长们参考了解。

练习技巧

1.高抬腿(提高步频)

2.小步跑(练脚蹬地的感觉)

3.跑楼梯(高步频练短期加速)

4.摆臂练习(掌握正确姿势)

5.起跑训练(提升反应速度)

6.韧带训练(寻求成绩突破)

7.深蹲(增强腿部肌肉爆发力)

注意事项

1.正确的摆臂:摆臂应以肩关节为轴,两手半握拳头,快速有力做前后摆动,前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置,后摆时肘稍向外。

2.前脚掌先着地后屈膝缓冲,然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰,保持躯干稍前倾斜,利用人体重力惯性作用。

4.临近终点要冲刺不要降速。

您可以扫描或长按下方二维码,添加华清园客服为好友,加入华清园教育微信群,获取最新北京小升初信息。

    华清园教育扫一扫 关注官网微信
    掌握教育动态 升学政策 家庭教育
    (微信号:bj-qhyedu)
    1
    来源: | 原文链接 | 报错?

    相关阅读

    华清园·八人教育 教学中心辅导热线:400-6626-928